Ευχαριστώ χαζέ φίλε, αναλαμβάνω εγώ.

Για χρόνια άκουγες μια φωνή μέσα στο κεφάλι σου που σου έλεγε:
 
"Είσαι υπερβολικός."
"Κράτα το για εσένα καλύτερα."
"Μην το πεις."
"Προστάτεψε τον εαυτό σου."
"Βάλε αναβολή 5 λεπτά ακόμα στο ξυπνητήρι."
"Μην κάθεσαι μόνος με τον εαυτό σου - κάνε κάτι, οτιδήποτε."
"Κάνε τσιγάρο να χαλαρώσεις."
"Κάνε scroll λίγο ακόμα - να ξεφύγεις."
"Δεν σε αγαπάει πραγματικά."
"Αν δεν απαντήσει τώρα, σημαίνει ότι δεν νοιάζεται."
"Φύγε πριν φύγει εκείνος."
"Δεν είσαι αρκετά καλός γι' αυτό."
"Τι θα πουν οι άλλοι;"
"Κάνε το πρώτος, πριν το κάνουν σε εσένα."
"Μην ανοιχτείς - θα σε πληγώσουν."
"Αν δεν τον βοηθήσεις, ποιος θα το κάνει;"
"Δεν αξίζεις αυτό που θέλεις."
"Δεν είσαι όμορφος/η αρκετά."
"Όλοι οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα."
 
Αυτή η φωνή - ο "χαζός φίλος" - νόμιζες ότι σε προστατεύει.
Σε κρατούσε ασφαλή.
Μακριά από τον κίνδυνο.
Μακριά από τον πόνο.
Αλλά στην πραγματικότητα;
Σε κρατούσε μακριά από τη ζωή.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΣΟΥ ΕΙΠΕ:
Ο "χαζός φίλος" δεν είναι ο εχθρός σου.
Είναι ένα μέρος σου που κάποτε σε έσωσε.
Όταν ήσουν παιδί και δεν μπορούσες να φύγεις.
Όταν η ευαλωτότητα σήμαινε κίνδυνο.
Όταν το να είσαι "too much" σήμαινε απόρριψη. 
Εκείνη τη στιγμή, ο χαζός φίλος σε κράτησε ζωντανό.
Σου είπε: "Κρύψου. Μην δεθείς. Μην νιώσεις."
Και λειτούργησε.
Επέζησες.
Αλλά τώρα;
Τώρα δεν επιβιώνεις.
Τώρα απλά... υπάρχεις.
Ζεις μισή ζωή.
Κρύβεις μισό εαυτό.
Είσαι μισή αλήθεια.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΤΟ "Ευχαριστώ χαζέ φίλε, Αναλαμβάνω εγώ" δεν είναι ένα βιβλίο για να πολεμήσεις με τον εαυτό σου.
Είναι για να τον θεραπεύσεις.
Θα μπορέσεις να πεις: Ευχαριστώ, χαζέ φίλε, για όλα τα χρόνια που με κράτησες ασφαλή.
Για όλες τις φορές που με προστάτεψες από τον πόνο.
Αλλά δεν χρειάζομαι πια αυτή την προστασία.

Γιατί αυτό που έμαθα και το μοιράζομαι και μαζί σου μέσα απο αυτό το βιβλίο:
Είναι ότι ο πόνος της απόρριψης θεραπεύεται.
Αλλά ο πόνος να μην ζήσεις ποτέ αληθινά;
Αυτός δεν μπορεί να θεραπευτεί.
Και από εδώ και πέρα τι κάνω για αυτό;
Αναλαμβάνω εγώ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΤΙ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΜΕΣΑ (και γιατί δεν είναι αυτό που νομίζεις):
Αυτό ΔΕΝ είναι ένα βιβλίο για να "νικήσεις" τον χαζό φίλο σου.
Είναι ένα βιβλίο για να τον καταλάβεις.
Για να δεις ΓΙΑΤΙ υπάρχει.
Για να μάθεις ΠΩΣ δουλεύει.
Για να ανακαλύψεις ΠΟΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ γεννήθηκε.
Και μετά - μόνο τότε θα μπορείς να του πεις:
"Ευχαριστώ. Αλλά από εδώ και πέρα, αναλαμβάνω εγώ."
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΚΕΦΑΛΑΙΑ:
Attachment Theory - Γιατί συμπεριφέρεσαι όπως συμπεριφέρεσαι.
(Spoiler: Δεν φταις εσύ. Είναι το νευρικό σου σύστημα που έμαθε να επιβιώνει.)
Νευροπλαστικότητα - Πώς να ξαναγράψεις τα patterns/μοτίβα.
(Ο εγκέφαλος αλλάζει. Πάντα. Μέχρι τη στιγμή που θα πεθάνεις.)
CBT Τεχνικές - Εργαλεία που δουλεύουν πραγματικά
(Όχι θεωρία. Πράγματα που κάνεις σήμερα και αλλάζουν αύριο.)
Breathing & Nervous System - Πώς να ηρεμήσεις το σώμα.
(Το άγχος ζει στο σώμα. Η αναπνοή είναι το κλειδί.)
Complex PTSD - Όταν το τραύμα δεν ήταν "ένα γεγονός"
(Μερικές φορές το τραύμα ήταν απλά... η καθημερινότητα.)
Ο Χαζός Φίλος - Πώς να τον αναγνωρίσεις και πως να του μιλήσεις.
(Δεν τον σκοτώνεις. Τον ευχαριστείς. Και του λες: "Αναλαμβάνω εγώ.")
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ ΑΝ:

• Ακούς τη φωνή που σου λέει "δεν αξίζεις" και τη πιστεύεις.
• Κάνεις scroll, για να μην μείνεις μόνος με τις σκέψεις σου.
• Φοβάσαι να πεις "σ'αγαπώ" η αυτό που νιώθεις πραγματικά γιατί φοβάσαι ότι δεν θα σε καταλάβει εκείνος/εκείνη.
• Βάζεις αναβολή κάθε πρωί γιατί η μέρα σε τρομάζει.
• Προστατεύεις τον εαυτό σου τόσο πολύ που ζεις σε κλουβί.
• Ξέρεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, αλλά δεν ξέρεις ΤΙ.
• Νιώθεις ότι όλοι οι άλλοι τα έχουν καταλάβει εκτός από σένα
• Είσαι κουρασμένος/η να προσποιείσαι ότι είσαι "καλά"

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ:
Τα περισσότερα self-help βιβλία σου λένε:
"Σκέψου θετικά!"
"Απλά πίστεψε στον εαυτό σου!"
"Αγάπησε τον εαυτό σου!"

Αυτό το βιβλίο σου λέει:
"Δεν μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου όταν το νευρικό σου σύστημα νομίζει ότι η αγάπη = κίνδυνος."
"Δεν μπορείς να 'σκέφτεσαι θετικά' όταν ο εγκέφαλός σου έμαθε για 20 χρόνια ότι η ελπίδα = απογοήτευση."
"Δεν χρειάζεσαι motivation. Χρειάζεσαι να καταλάβεις τι συμβαίνει μέσα σου."

Αυτό το βιβλίο ΔΕΝ είναι toxic positivity.
Είναι βαθιά, επίμονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη αλήθεια:
Μπορείς να αλλάξεις.
Όχι γιατί "το αξίζεις."
Αλλά γιατί ο εγκέφαλος αλλάζει.
Πάντα.
Αν του δώσεις τα σωστά εργαλεία.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΑΚΟΜΑ ΒΙΒΛΙΟ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗΣ.
Είναι μια εξομολόγηση από κάποιον που:
• Νόμιζε ότι το "clingy" ήταν ελάττωμα.
• Κρατιόταν από φόβο για χρόνια.
• Νόμιζε ότι η ευαλωτότητα ισούται με αδυναμία.
• Ανακάλυψε ότι ΟΛΑ αυτά ήταν ψέματα του χαζού φίλου.
• Έμαθε να ζει χωρίς μάσκες.
 
Είναι το βιβλίο που ήθελα να διαβάσω όταν:
Νόμιζα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα.
Όταν πίστευα ότι ήμουν "χαλασμένος."
Όταν δεν καταλάβαινα γιατί κάνω αυτό που κάνω.
Οταν δεν καταλάβαινα γιατί σκέφτομαι αυτό που σκέφτομαι.

Γιατί αγχώνομαι όταν αγχώνομαι. 
Αυτό το βιβλίο είναι ένας καθρέφτης.
Για να δεις τον εαυτό σου πραγματικά.
Και αυτό είναι το πρώτο βήμα.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ:
"Θα με βοηθήσει αυτό το βιβλίο;"
Η πραγματική ερώτηση είναι:
 
"Πόσο καιρό ακόμα θα αφήνω τον χαζό φίλο μου να με κρατάει πίσω;"
Γιατί μπορείς να περιμένεις.
 
Μπορείς να πεις "αργότερα."
Μπορείς να βάλεις αναβολή για μια ακόμη δεκαετία.
Αλλά ο χαζός φίλος δεν φεύγει μόνος του.
Δεν "ξεπερνιέται."
 
Δεν "περνάει με τα χρόνια."
Η Αναλαμβάνεις.
Ή συνεχίζεις να επιβιώνεις.
Η επιλογή είναι δική σου.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Κάποια στιγμή πρέπει να σταματήσεις να διαβάζεις για αλλαγή.
Και να αρχίσεις να ζεις την αλλαγή.
Αυτή η στιγμή μπορεί να είναι τώρα.
 
Ή μπορεί να μην έρθει ποτέ.
Εσύ διαλέγεις.
Ευχαριστώ, χαζέ φίλε, για όλα τα χρόνια.
 
Αλλά από εδώ και πέρα?
Αναλαμβάνω εγώ.

Με αγάπη και σεβασμό προς όλους εσάς Κωσταντίνος Χασάνη.